File :-(, x, )
Anonymous
fucking fat/skinny niggers asking how to work out etc.
its really fucking simple
Here below I made a training-program that makes your muscles reach maximum hypertrophy, together with a diet, that will make your pecs and abs defined.

Remember that you must do all the excersises very Jane Fona or you might get injured and will never grow like me
so get down the gym and do the following fullbody:

Conventional Squat
Sumo Squat
Front Squat
Hungarian Squat
One-legged Squat
Kneeling Squat
Split Squat
SQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUAT
Comment too long. Clickhereto view the full text.
>> Anonymous
SQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUAT
SQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUAT
SQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUAT
>> Anonymous
SQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUAT
SQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUAT
SQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUAT
SQUATSQUAT
>> Anonymous
>>467552
>>467553
>>467555
>> Anonymous
>>squat
>> Anonymous
>>467552
cool story bro'